4 exercícios perfeitos para fazer em casa se tem mais de 40 anos
Nunca é tarde para pensar numa transformação física (e mental). O exercício é compatível com qualquer fase da nossa vida e a idade não é impedimento para atingir os nossos objetivos.
Mas agora, isso não significa que seja o fim. Na verdade, há uma fórmula essencial para o prevenir: seguir uma alimentação saudável e praticar o esporte certo pode ajudar a transformar o seu corpo a partir dos 40 anos. E no que diz respeito aos exercícios, há alguns em particular que podem ser dar uma ajuda extra.
Devemos adaptar os exercícios às nossas capacidades, mas é importante ir aumentando a intensidade à medida que ganhamos resistência para, assim, obter melhores resultados.
- Yoga e Pilates.
Existem alguns exercícios com os quais você poderá restaurar a elasticidade da pele e evitar o incômodo excesso de pele sob os braços ou no queixo.
Recomendamos a prática de yoga e pilates.
Além disso, com esses exercícios você pode melhorar a sua postura e evitar dores na região lombar.
Eles também o ajudarão a relaxar e perder peso.
- Cardiovasculares
Para melhorar a sua saúde cardíaca, não há melhor exercício do que o ciclismo. Andar de bicicleta, seja ao ar livre ou em uma estática, aumenta a resistência do coração.
Ao mesmo tempo, é uma atividade divertida, que pode lhe ajudar a fazer novos amigos e a emagrecer.
- Aumento da resistência.
Com relação ao fortalecimento e aumento de sua resistência, aconselhamos utilizar as máquinas das academias de ginástica. Com elas, você poderá fortalecer os seus músculos e tonificá-los ao mesmo tempo.
Se você não gosta de malhar em uma academia, pode adquirir esses aparelhos e levá-los para casa: assim terá o seu próprio espaço de exercício sempre disponível.
- Para fortalecer sua musculatura.
Outro exercício ideal para os idosos são a natação. Com este exercício, você não só fortalecerá todos os músculos ao mesmo tempo, como também poderá adquirir maior capacidade pulmonar.
Isto o ajudará a não se cansar tão rápido e a controlar o ar que entra e sai de seu corpo.
Você quer manter a forma?
Como podemos ver, a passagem do tempo não é desculpa para desistir de fazer exercício. Portanto, nunca desista de se exercitar ou praticar atividades para se manter em movimento.
Se tiver dúvidas sobre como manter a forma, consulte o seu médico ou um personal trainer. Existem muitos exercícios ideais para os maiores de 40!
A idade não é um obstáculo para alcançar os seus objetivos, e também não é desculpa para negligenciar a sua saúde. Seja a sua própria motivação e adote um estilo de vida saudável. Você logo notará a diferença.
