5 Benefícios do Pilates para 60+
Por que escolher o pilates?
O pilates é uma atividade que possui pouco impacto corporal, podendo ser adaptada de acordo com o limite de cada um, o que o torna muito seguro para os idosos. Não é um exercício baseado na repetição exaustiva, ele é baseado na precisão e qualidade dos movimentos, sempre observando a respiração.
Não deve ser confundido com Yoga. Ambos trabalham a respiração e a postura, conectando o físico e o mental, mas enquanto o foco do yoga é o alongamento, o do pilates é o fortalecimento.
Os exercícios de pilates promovem diversas melhorias no dia a dia da terceira idade porque trabalha, principalmente, estimulando o corpo para obter mais flexibilidade, promovendo melhorias no equilíbrio, na força e na coordenação, recuperando articulações e aliviando dores generalizadas. Ainda, como consegue abranger os músculos da região pélvica, é uma ótima atividade para solucionar problemas de incontinência fecal e urinária.
A terceira idade é uma fase da vida que chega para todos os seres humanos trazendo grandes mudanças.
Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo.
Na terceira idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a pessoa fica sujeita a diversas patologias, por isso, é muito importante praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação durante essa fase.
Quando se pratica Pilates, o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecimento dos músculos e na melhora da flexibilidade, por isso, o método é um grande aliado para as pessoas que se encontram na terceira idade.
Sendo assim, criamos este texto para você entender melhor como o corpo funciona na terceira idade, quais patologias podem acometer o ser humano neste período e quais são os 5 principais benefícios que o Pilates proporciona para ajudar no envelhecimento saudável. Confira agora!
1- Reduz as dores
Quando se entra na terceira idade, é comum que o indivíduo sinta dores nas articulações.
Isso acontece, pois com o tempo, os ossos tendem a se desgastarem causando certos tipos de problemas que consequentemente geram dores.
Quando se pratica Pilates na terceira idade, o corpo todo se movimenta, trabalhando todas as articulações de uma só vez.
Desta forma, o indivíduo garante uma melhor estabilidade do corpo e as dores desaparecem.
2- Previne lesões
Na terceira idade as lesões podem ser mais comuns devido aos desequilíbrios corporais que causam quedas e aos desgastes que ficam mais propensos nesta fase da vida.
Praticando Pilates, a pessoa fortalece seu corpo e garante maior condicionamento físico, dessa forma, as lesões desaparecem e as chances de surgirem novas são muito menores.
3- Corrige a postura
Com a chegada da terceira idade, o corpo muda e a coluna tende a envergar gerando então as más posturas.
O Pilates trabalha diretamente com a postura ao realizar os movimentos que fortalecem a coluna e ajudam a garantir uma consciência corporal.
Sendo assim, o indivíduo melhora sua postura e garante uma consciência corporal para que seu corpo continue “nos eixos”.
4- Fortalece o corpo
Quando o corpo alcança a terceira idade, ele se torna mais frágil e vulnerável, desta forma enfraquecendo todo o corpo.
Praticando Pilates, o indivíduo fortalece seu corpo e ganha mais energia para realizar suas tarefas do dia-a-dia.
5- Evita doenças e reabilita as patologias já existentes
Com a chegada da terceira idade, são diversas as patologias que podem acometer o corpo causando dores e fadiga.
Os movimentos do Pilates trabalham todo o corpo e auxiliam para a prevenção de doenças ajudando a fortalecer, garantindo um maior condicionamento.
Os exercícios do método atuam também na musculatura com o intuito de fortalecer, colaborando com a melhora do quadro clínico na região do corpo que se encontra fragilizada.
Por isso, um dos principais motivos que levam as pessoas a praticarem o método é pela ajuda na reabilitação.
