Os 10 Benefícios de Pular Corda Para Emagrecer
Pular Corda foi e ainda é a brincadeira preferida de muita gente em todo o mundo. E que pode ser praticado tanto em grupo quanto sozinho, além de ser uma ótima forma de se divertir também tem vários benefícios para a nossa saúde como a sua poderosa capacidade de queimar muitas calorias. Então, deixe a preguiça e o sedentarismo de lado e comece agora!
1. Pular Corda também queima mais calorias em comparação com a corrida. Além disso, você não precisa estar ao ar livre para Pular Corda, pois pode ser feito em qualquer lugar, fazendo com que o mau tempo não possa prejudicar a sua rotina de treino.
2. Pular Corda é conhecido por queimar cerca de 1300 calorias por hora. Isso é uma maneira muito eficaz de derreter sua gordura.
3. Pular Corda ajuda na tonificação muscular pois é um exercício onde você usa quase todos os músculos e apenas o seu peso corporal.
4. Ela melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria dos corredores e outros atletas pulam corda para um treinamento mais completo.
5. Pular Corda também é um dos melhores exercícios para o treinamento de resistência e de condicionamento físico.
6. Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços.
7. Estudos mostram que os exercícios de Pular Corda colocam menos pressão e são menos chocantes para as articulações do que correr, por exemplo. Sendo assim um exercício de baixo impacto quando comparado com outros exercícios como a corrida, por exemplo, e portanto, uma opção melhor.
8. Exercícios como Pular Corda ainda tem a capacidade de aumentar a saúde cardiovascular, uma vez que eles melhoram a taxa de batimentos cardíacos. Por esse fator, a ação de Pular Corda é benéfico para pacientes que sofrem com a pressão arterial.
9. Umas das Melhores Qualidades de Pular Corda é que ele pode ser feito por qualquer pessoa, com qualquer idade (desde que você não tenha algum problema nas articulações) e por praticantes de atividades físicas iniciantes até os níveis mais avançados.
10. Tudo o que o exercício de Pular Corda requer é uma corda apropriada, que pode caber até em sua bolsa. Assim, você nunca terá que perder o seu treino, tudo que você precisa é de uma corda e uma área aberta para queimar calorias.
Para pessoas lesionadas, é importante saber que pular corda pode fortalecer os músculos contidos nas panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais e até glúteos, assim como os ligamentos e tendões que buscam proteger joelhos, tornozelos e pés. O ideal para essa finalidade é iniciar pulando apenas poucos centímetros do chão, para que assim o retorno seja suave.
A indicação de um médico ou educador físico é indispensável nesses casos.
